शिशुओं के लिए दैनिक पोषण आवश्यकताएं
WHO और IAP दिशानिर्देशों पर आधारित। जानें कि आपके बच्चे को स्वस्थ और मजबूत होने के लिए हर चरण में वास्तव में क्या चाहिए।
6-8 महीनों में, स्तन का दूध या फॉर्मूला अभी भी आपके बच्चे के पोषण का 60-70% प्रदान करता है। ठोस आहार पूरक हैं - विविधता और परिचय पर ध्यान दें, मात्रा पर नहीं।
आयरन
मस्तिष्क के विकास और ऑक्सीजन परिवहन के लिए आवश्यक।
एनीमिया और विकास में देरी का कारण बन सकता है।
जिंक
प्रतिरक्षा प्रणाली और कोशिका विकास का समर्थन करता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर करता है और भूख को प्रभावित करता है।
कैल्शियम
मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण।
हड्डियों की कमजोरी या अनुचित विकास का कारण बन सकता है।
विटामिन डी
शरीर को प्रभावी ढंग से कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है।
रिकेट्स या हड्डियों के नरम होने का कारण बन सकता है।
प्रोटीन
मांसपेशियों और ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक।
धीमा विकास और कम ऊर्जा स्तर का कारण बन सकता है।
उम्र के साथ जरूरतें कैसे बदलती हैं
आयरन (mg)
जिंक (mg)
कैल्शियम (mg)
विटामिन डी (IU)
प्रोटीन (g)
भारत के वीनिंग सुपरफूड्स
पारंपरिक ज्ञान और आधुनिक पोषण का संगम। भारतीय शिशुओं के लिए अपना सफर शुरू करने के लिए ये आहार सबसे आसान हैं।
खिचड़ी
संपूर्ण भोजन, संक्रमण के लिए उपयुक्त।
रागी दलिया
हड्डियों की मजबूती के लिए पारंपरिक सुपरफूड।
दाल का पानी/मैश
वीनिंग प्रोटीन के लिए स्वर्ण मानक।
1 साल की उम्र से पहले परहेज करने वाले खाद्य पदार्थ
सुरक्षित फीडिंग की शुरुआत यह जानने से होती है कि थाली में क्या नहीं रखना चाहिए।
शहद (12 महीने से पहले)
शिशु बोटुलिज़्म का खतरा
गाय का दूध (12 महीने से पहले)
कम आयरन, गुर्दों पर भारी
नमक और चीनी
विकसित हो रहे गुर्दे संसाधित नहीं कर सकते; प्राकृतिक स्वाद को दबाते हैं
साबुत मेवे
चोकिंग का खतरा; मेवों के मक्खन (nut butters) का उपयोग करें
बिना पाश्चुरीकृत डेयरी
संक्रमण का खतरा
फलों का रस
खाली कैलोरी, दांतों की सड़न का खतरा
सुरक्षा और कमी (Deficiency) संबंधी जानकारी
आयरन की कमी शिशुओं में सबसे आम पोषण संबंधी समस्या है। सुनिश्चित करें कि मांस या आयरन-फोर्टिफाइड अनाज जल्दी शुरू किए जाएं।
विटामिन डी की कमी केवल भोजन से बहुत कम ही पूरी होती है; दैनिक विटामिन डी ड्रॉप्स के बारे में अपने पीडियाट्रिशियन से सलाह लें।
अपने विकसित हो रहे गुर्दों की सुरक्षा के लिए 1 साल से पहले शिशु के आहार में नमक या चीनी डालने से बचें।
"मात्रा पर नहीं, विविधता पर ध्यान दें। यदि आपका बच्चा पोषक तत्वों से भरपूर रागी या दाल के सिर्फ दो चम्मच भी खाता है, तो यह उनके विकास के लिए बड़ी जीत है।"- डॉ. रेखा शर्मा, पीडियाट्रिक न्यूट्रिशनिस्ट
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इंस्टेंट मील असिस्टेंट
हमारे AI से पूछें कि आपके बच्चे की उम्र के आधार पर आज क्या खिलाना चाहिए।
हर भोजन को ट्रैक करें
डेढ़ लाख से अधिक माता-पिता पोषण के लक्ष्य प्राप्त करने और भोजन की विविधता को ट्रैक करने के लिए TheParentZ का उपयोग कर रहे हैं।